孢子粉喝了睡眠好(喝孢子粉有助于改善睡眠质量)

孢子粉喝了好！

随着社会节奏的加快，很多人都面临着质量差的问题。晚睡晚起、入睡困难、易醒、嗜睡等症状已经成为现代人普遍存在的健康问题，的质量直接影响到了我们的身体健康和生活品质。

孢子粉是什么？

孢子粉是由蕨类植物产生的一种生物活性物质，具有极高的营养价值和药用价值。孢子粉是一种富含多种营养成分的天然食品，经常被誉为“综合性营养保健品”和“天然的维生素库”。其中含有18种氨基酸、20多种矿物质、18种维生素、酵素、多糖体等多种营养成分，是、、、、脾、胆等器官的补给品。

孢子粉如何改善质量？

孢子粉可以有效地改善质量，使人在晚上容易入睡、深度时间增加，从而使人在白天更加精神饱满。孢子粉含有丰富的三种传递物质：谷氨酸、谷甾醇和萘乙酸，这些物质可以舒缓中枢，帮助人们放松身心，入眠更容易。此外，孢子粉还含有一些有助于调节人体生理节律的成分，可以帮助人们建立规律的节律。

孢子粉如何食用？

孢子粉可以加入到各种食物中食用，好的时间是排便后和早餐之间，也可以在饮食中逐渐增加孢子粉的摄入量。此外，孢子粉也可以冲泡成茶水、加入果汁中，或者直接口服，但是不建议空腹食用。孢子粉的食用量应该根据个体情况而定，一般推荐每天5-10克，不要超过15克。

小贴士：有哪些人不适宜食用孢子粉？

孕妇、哺乳期妇女、体质和正在服用的人群在食用孢子粉前需要先咨询医生，避免发生不良反应。

结语

孢子粉作为一种天然补品，拥有丰富的营养成分和药用价值。质量差的人们可以适当食用孢子粉来调整自己的生物节律和质量，帮助自己更好地休息和恢复身体能量。但是在使用孢子粉的过程中需要逐步增加剂量，注意剂量的控制，避免过量使用，以免引起不必要的不适。

选购灵芝孢子粉标准有以下几点，首先要选择主要成分灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉，买灵芝孢子粉主要就是因为它的功效，所以灵芝三萜的含量很重要，如果买到了主要成分含量不高的灵芝孢子粉，那基本就是在白花钱没效果。包装上还要有国食健字号蓝帽子标识，这是对我们健康负责，市场上很多个体农户生产出的灵芝孢子粉，包装上没有小蓝帽标识，而且主要成分灵芝三萜含量也不高，这种就是属于三无灵芝孢子粉，消费者千万不要被商家所说的话欺骗了，这些品牌在宣传时会不断的夸大自己的产品功效和主要成分灵芝三萜的含量，而诱导消费者去购买这种三无灵芝孢子粉。目前市面上很受欢迎的一款芝素堂灵芝孢子粉，他们家灵芝孢子粉主要成分灵芝三萜含量高，而且包装上有小蓝帽标识，消费者可以放心购买。