常食用灵芝和山楂有没有副作用(常吃灵芝与山楂有副作用吗？这是你应该知道的！)

常食用灵芝和山楂有没有副作用？

灵芝和山楂都是我们常见的中药材和食材，灵芝被誉为“仙草”，山楂则是一味既能入药又能作为食物的良品。不少人喜欢常食用灵芝和山楂，认为它们具有补气养血、提高免疫力等功效。但是，我们需要注意，常食用灵芝和山楂也可能存在副作用。下面就让我们来详细了解一下。

常食用灵芝的副作用

灵芝是中国传统中药中的一种名贵药材。它含有多种活性成分，如多糖、三萜、酚类、甾体等，具有平肝息风、调理免疫系统、降血脂等功效。虽然灵芝是一种天然植物，但是长期大量使用灵芝有以下几点副作用：

1.引起肝肾负担过重

长期食用灵芝会让肝脏和肾脏负担过重，因为灵芝含有一些具有毒性的物质，经过肝脏和肾脏代谢排泄。研究发现，天然灵芝中含有的酸性多糖对肝脏产生不良影响，增加了肝脏的负担。

2. 产生不良反应

灵芝具有安神定志的作用，但是因为不同人体质不同，有些人在食用后经常会出现不良反应，如头晕、头痛、恶心、心悸等。另外，长期食用灵芝还会对血液造成一定的影响，让人血红蛋白降低，造成贫血。

常食用山楂的副作用

与灵芝相比，山楂的毒性要低得多，因此常食用山楂并不会给身体带来太多负担。不过，有些人在食用山楂时也可能会出现以下不适症状：

1. 触发过敏反应

部分人会对山楂中的特殊成分产生过敏反应，导致荨麻疹、皮炎和过敏性鼻炎等不适症状。若症状明显需要及时就医。

2. 加重胃肠负担

山楂酸味较大，有时长期食用会刺激胃肠道分泌物过多，加重胃肠负担，导致胃痛、腹胀等症状。

注意事项

总的来说，灵芝和山楂还是十分安全的中草药和食材，但是在食用时应该注意以下几点：

1. 量要适当

灵芝和山楂对身体有一定的刺激作用，所以在食用时需要量力而行，不要一次性吃太多。每天食用量最好不要超过10克。

2. 平衡饮食

灵芝和山楂都不是一味能够提供全部养分的食物，要保证营养均衡，不要长期片面地食用。

3. 不要挑战过敏反应

对于经常出现过敏反应的人来说，最好不要贪吃灵芝和山楂，以免引发过敏性体质的不适。

结论

到这里，我们就明确了长期常食用灵芝和山楂的副作用。虽然副作用不多，但是还是要注意适量食用。对于出现了不适症状，立即停止食用并及时就医。平衡的饮食结构，懂得科学食用食物，才是健康饮食的正确之道。