夏天灵芝汤水怎么做(制作清凉夏日灵芝汤水)

夏天灵芝汤水怎么做（制作清凉夏日灵芝汤水）

夏季正值高温，人们的身体容易因为出汗太多而失去水分和体力。如果能够在日常饮食中添加一些清凉解暑的食物，不仅可以补充体力，还能够提高人体的免疫力。其中灵芝就是一种非常好的食材，可以制作成清凉夏日灵芝汤水来解暑、降火。

灵芝的功效

灵芝是一种名贵的材，是具有很高营养价值和药用价值的食材。它含有丰富的多糖、三萜类及灵芝酸、灵芝醇等多种天然活性成分，可以调节人体的免疫力、降低，对心和有很好的辅助作用。同时，灵芝还具有、的作用，可以帮助我们缓解压力，稳定心情。

制作材料

灵芝：10克

生姜：1小块

冰糖：适量

冬瓜皮：适量

清水：1升

制作步骤

1.将灵芝用清水冲洗干净，并将其泡发，至少浸泡30分钟。

2.将冷水倒入锅中，加入灵芝，放入生姜，将火调至小火，煮20分钟。

3.关火后将锅盖盖上，让灵芝、生姜和汤水充分融合，静置15分钟左右。

4.加入适量的冰糖，根据个人口味可适当增加或减少糖量。

5.将冬瓜皮切成块状，加入锅中，再次煮沸后，煮15分钟即可关火。

6.待灵芝汤水冷却之后，放入冰箱冷藏，慢慢饮用即可。

灵芝汤水的饮用方法

1.饮用时间：好在早上饮用，能够有效缓解疲劳和清除体内废物。在夜间睡前饮用不仅可以提高质量，还能有效缓解紧张情绪，促进心理健康。

2.饮用量：每次饮用灵芝汤水，控制在100毫升- 200毫升左右，直接饮用即可。

3.饮用温度：好将灵芝汤水冷藏之后再饮用，能够起到清凉解暑的作用。

注意事项

1.灵芝虽然具有良好的保健效果，但是不建议过度饮用。一般而言，每天饮用一次左右即可。

2.灵芝需要泡发，而且泡发时间要充分，才能把营养成分充分释放出来。如果怕时间太长，可以事先泡发好后冷藏，便于日常饮用。

3.灵芝汤水不适合患有荨麻疹、等性的人群。

夏季非常适合饮用清凉夏日灵芝汤水，不仅能够解暑，还能够提高人体免疫力。制作虽然简单，但是却能够起到非常好的保健作用。在日常饮食中加入灵芝，能够有效，同时也能够提高身体的免疫力。