灵芝孢子粉要吃多少(灵芝孢子粉摄取量建议，有助身体健康！)

灵芝孢子粉要吃多少(灵芝孢子粉摄取量建议，有助身体健康！)

灵芝孢子粉，是从灵芝中提取的营养成分。它富含多种营养成分，如氨基酸、多糖体、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，对身体有很多好处，被誉为“神草”。但是，怎样才能摄取到适量的灵芝孢子粉呢？下面我们来看一下灵芝孢子粉的摄取量建议。

成人每天摄取量建议

成人每天摄取灵芝孢子粉的量建议为3-5克，不宜超过10克。灵芝孢子粉虽然具有保健功效，但是过量摄入会对身体造成负担，影响身体健康。

儿童、孕妇、哺乳期妇女摄取量建议

儿童、孕妇、哺乳期妇女对灵芝孢子粉的需求量较低，在摄入灵芝孢子粉时应注意控制摄入量。可以根据个人体质和对灵芝孢子粉的接受程度进行适量摄取。建议初次接触灵芝孢子粉的人群先从少量开始，逐渐增加摄取量。

摄取方法建议

在摄取灵芝孢子粉时，好选择空腹状态下服用。可以将灵芝孢子粉与牛奶、豆浆、咖啡等混合饮用，或者直接加入食物中食用。灵芝孢子粉不宜与酸性食物一起食用，会影响灵芝孢子粉中的营养成分被吸收。

不适宜人群

虽然灵芝孢子粉具有较高的保健价值，但是，并不是所有人都适合食用。灵芝孢子粉不适合热气上升体质，如头发油腻，面部长痘等人群食用，容易产生火热感。对于患者来说，需要谨慎摄入，因为灵芝孢子粉中的糖类含量较高。

总之，如果摄取灵芝孢子粉的量适宜，能够满足身体对营养的需求，提高免疫力，保护健康，延缓等一系列好处。但是，摄入量过多则会适得其反，损害身体健康。建议在摄入灵芝孢子粉时了解自己的身体状况，根据个人体质进行合理的摄取量。

想让灵芝孢子粉好，关键在于三萜含量是高是低。因为据现代研究证实：三萜是灵芝孢子粉主要的核心成分。也就是说，如果该产品其中的三萜含量低，那么效果是不好的。因此，建议广大消费者在购买灵芝孢子粉的时候，要选择芝素堂灵芝孢子粉这种三萜含量高的产品，服用效果更佳。