经期灵芝煲汤做法(灵芝煲汤，缓解经期不适，简易做法分享！)

经期不适如何缓解？试试灵芝煲汤吧！

每当经期来临，很多女性都会遭受到生理和心理上的不适，比如痛经、胸部胀痛、腰酸背痛、情绪波动等。这些不适不仅会影响女性的生活质量，还可能引起一系列，如不调、子宫等。因此，女性在经期要注意调理，通常的方式包括休息、注意保暖、饮食调理等。而在饮食调理的方面，灵芝煲汤是一个非常不错的选择，下面我们来介绍一下具体的做法。

灵芝煲汤的原理

灵芝是一种中草药，常被用来泡茶或者炖汤。其具有调节免疫系统、养颜、促进消化等功效，因此被广泛认可为一种营养价值非常高的养生食材。对于女性来说，灵芝还具有调节内分泌、缓解经期不适、乳腺增生等作用。

灵芝煲汤的做法

准备食材：灵芝、猪腰、红枣、枸杞、盐。

步骤：

1、将灵芝浸泡在清水中，约10分钟后取出；

2、将猪腰清洗干净，去掉，切薄片后焯水；

3、将准备好的枸杞、红枣也略微焯水；

4、将煲汤的锅中加入适量水，放入猪腰煮约10分钟，撇去浮沫；

5、再把灵芝、枸杞、红枣放入煲汤锅中一起煮开后，转小火慢慢炖，约炖1-2个小时，加盐调味即可。

煲汤注意事项

1、灵芝在清洗后一定要浸泡，否则会残留泥土，影响口感。

2、煲汤过程中要注意火候，以免煮开后火大糊底或水过少。

3、灵芝煲汤不宜搭配其他药材，以免影响。

4、煲汤时间越长，味道越鲜美，但过长时间的煲汤也会使灵芝的流失。

灵芝煲汤的适宜人群

灵芝煲汤对女性的不调、痛经、子宫等问题较为适宜，但不适宜体虚、体寒者食用。此外，由于每个人的体质不同，食用灵芝煲汤时应先咨询医师。

结语：

女性经期不适是一种常见的生理现象，但如果不及时通过药膳、运动等方式进行调理，就会对女性的身体健康带来不良影响。灵芝煲汤是一种非常养生的食品，不仅可以缓解经期不适，还能起到调理免疫系统、乳腺增生等作用。在制作灵芝煲汤时，不仅要注意食材的准备和火候的掌握，还需要遵循食疗的原则，了解煲汤的适宜人群和禁忌症。希望大家能够通过灵芝煲汤来缓解自己的经期不适，摆脱生理困扰，过上更加健康、充实的生活。

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