睡眠不好服用灵芝还是桑黄(睡眠难题，可否靠灵芝和桑黄解决？)

不好？不妨试试灵芝和桑黄

现代人的生活节奏越来越快，工作和生活压力也越来越大，质量不佳已成为很多人的难题。不少人尝试睡前听音乐、喝牛奶等方式来调整，但效果不佳。这时，一些消费者开始尝试中草药的助眠效果，其中灵芝和桑黄被不少人广泛使用。那么，灵芝和桑黄真的能改善吗？下面我们来一探究竟。

灵芝：提高质量的好帮手

灵芝，又称灵芝菌、仙灵蹤、芝草，是一种具有很高药用价值的中草药。有很多人认为灵芝具有增强免疫力的功效，但其实，灵芝还具有助眠的特性。灵芝能够在夜间逐渐降低交感的活性并提高副交感的活性，以此减轻工作压力和紧张情绪，帮助人们更快进入深度状态，提高质量。

此外，灵芝还含有多种营养元素，如多糖、三萜类、多肽等。其中，多糖就是细胞膜的重要成分，能够增强免疫功能；三萜类能促进脂肪代谢，抑制细胞生长；多肽则有调节免疫、降低、降低等功能。这些成分不仅对身体有益，同时也有助于提高质量。

桑黄：安神助眠的良药

桑黄被广泛应用于，其主要功效就是安神助眠。桑黄能够在夜间发挥安神的作用，并能调整人体自律功能，提高红细胞的免疫功能，从而帮助人们降低疲劳和压力，进而快速入睡。

除了助眠效果，桑黄还有其他很多的功效。桑黄具有很强的功效，对于心、症等慢性都有一定的作用。此外，桑黄还可以帮助人体消除体内过多的游离基，提高人体的免疫力，增强的功能。

灵芝和桑黄的食用方法

虽然灵芝和桑黄具有很好的助眠效果，但是食用上也需要注意。

灵芝一般是通过干燥研粉的方式食用，但是灵芝苦味较大，为了减少其苦味，可以采用煮汤、熬膏、淘粉等方式来食用。另外，灵芝的药用价值较高，建议在购买时选择正规的渠道。

桑黄一般可以煮茶或泡水直接服用。桑黄的泡水方式有很多种，可以搭配花茶、柠檬、蜂蜜等食材来提高其口感。但是需要注意的是，桑黄有作用，如果服用量过大会影响人体的正常反应和行动，导致昏迷、困难等情况，更不能过量食用。

结语

对人体健康至关重要，可不只是为了“睡饱”而已。灵芝和桑黄都是可以起到助眠效果的材，但需要注意的是，对于不同的人而言，其食用剂量和方式都可能会有所不同，所以在使用前需要先咨询医生。此外，更重要的是，消费者还需要注意是否存在原发，需要先明确问题出在哪里，以便更有效地解决难题。

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