灵芝馒头吃法大全图解窍门(灵芝馒头的十种美食搭配，享受健康美味的味蕾盛宴)

灵芝馒头的营养与健康价值

灵芝馒头由灵芝粉和面粉混合而成，富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、氨基酸、多糖等。其另一特色是含有灵芝的成分，灵芝除了富含多种维生素，还含有多种重要的微量元素和物质，对于清除、抗、增强免疫力等方面有着良好的作用。

灵芝馒头的常规做法

首先将灵芝粉与面粉混合，加适量水和酵母搅拌成团，经过揉面、发酵、整形、蒸熟即可食用。而为了给灵芝馒头带来更多的美味和营养，可以采取以下的搭配方法。

灵芝馒头 + 紫薯泥

将紫薯煮熟后使用泥状，与灵芝馒头搭配，将会为馒头增添淡淡的甜味和口感的菜蔬味，让整个口感更加丰富。同时，紫薯是含有大量物质的食物，有利于抗，帮助清除，促进。

灵芝馒头 + 黑豆糊

将黑豆煮熟后搅拌成糊状，与灵芝馒头搭配，能让口感更加顺滑，并增加一分浓郁的大豆香味。黑豆含有多种维生素和矿物质，可以起到助增强免疫力和低效果。

灵芝馒头 + 蒸鸡蛋

将鸡蛋打入碗中，加少量盐和鸡精，轻轻搅拌均匀后，将碗放在锅中蒸熟，后与灵芝馒头搭配，让馒头更具营养。蛋类是含有丰富蛋白质和各种氨基酸的食物，有利于身体健康和修复。

灵芝馒头 + 甜味水果

选择少量甜味水果如草莓、香蕉、猕猴桃等搭配在灵芝馒头上，可以起到增加馒头的水果色和口感的作用。而水果中独特的维生素和酚类类成分，也对人体提供了充足的营养和保健作用。

灵芝馒头 + 坚果干果

选择少量核桃、杏仁、腰果等坚果或是少量的干红枣、葡萄干等干果，将它们搭配在一个馒头上一起食用，不仅可以增加口感，还能帮助人体提供营养和增强。

灵芝馒头 + 酱油蘸料

如果你喜欢下饭菜蘸酱油，那么不妨选择一些营养价值较高的酱油蘸料，如自制豆腐乳、香菜末、花生酱等，将其混合成调料，可以让灵芝馒头变成一道美味的小吃，同时还起到增强胃口的作用。

灵芝馒头 + 鲜汤蘸料

将清洗干净的葱、姜、肉末等原材料煮成鲜汤，用来蘸灵芝馒头，可以让馒头变得有它的特别口感。而葱、姜和肉末等材料都可以为人体提供多种营养，尤其是有助于提高体温和增强免疫力的特殊成分。

灵芝馒头 + 海鲜

可以使用一些新鲜的海鲜来搭配灵芝馒头，如鲍鱼、鲍鱼片、虾仁、海鱼片等等，通过搭配一道美味新奇的菜肴，可以让整个人的增加，同时海鲜中的蛋白质和矿物质也很有利于提供营养。

灵芝馒头 + 鸡肉糁

将鸡肉切成细丁，用少量的淀粉裹上后，再用高压力锅直接榨出糁状的鸡肉，这样的糁肉就是常见的鸡肉糁，搭配在灵芝馒头上，可以让一个馒头变成一道营养美味的小吃，同时鸡肉中含有丰富的蛋白质和矿物质，也有助于促进身体健康。

灵芝馒头的营养成分

热量：126.7千卡 / 100克

蛋白质：7.2克 / 100克

脂肪：1.6克 / 100克

碳水化合物：23.8克 / 100克

钠：426.4毫克 / 100克

维生素C：0 / 100克

膳食纤维：0.8克 / 100克

灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。