灵芝薏米减肥汤的做法视频(灵芝薏米瘦身汤 简单易做有效减肥)

灵芝薏米汤的做法视频

现在的人们越来越注重保健和瘦身，便也慢慢涌现出了很多不同的方式。而食物也渐渐受到了人们的关注，其中灵芝薏米汤就是一种常见的健康汤。下面我们就来看看，如何制作一份美味又健康的灵芝薏米汤吧！

材料准备

首先我们需要准备灵芝和薏米这两种主要材料。你可以到当地的健康食品店或者超市上买到需要的材料。这道汤的其他材料非常简单，只需要加入少量的红枣和枸杞，就可以增加汤的营养价值。如果想增加汤的口感，也可以添加少量的冰糖。

步骤说明

1.将薏米和灵芝浸泡一晚上。

2.将泡好的薏米和灵芝洗净，放进锅里迅速煮开。

3.将锅中的汤倒入容器中备用。

4.将枸杞和红枣加入汤中，炖煮10分钟左右。

5.将冰糖加入汤中，稍微煮开后即可关火。

6.将煮好的汤用滤网过滤一下即可食用。如果觉得汤的浓度过高，可以适当加入一点清水稀释一下。

功效与注意事项

这款灵芝薏米汤的主要功效就是清热利湿、健脾祛湿。薏米是一种有利于的食物，主要原因是其所含的薏苡素具有一定的消脂功效，可以帮助人体减少脂肪摄入并促进脂肪代谢，同时还可以帮助排除体内的多余湿气。灵芝是一种既有营养又具有的食材，能促进人体的和免疫功能，长期服用也可以增强体质。

需要注意的是，虽然薏米是有效果的食材，但是其对于女性来说有一定的滋补作用，所以女性朋友每周食用2-3次为宜；儿童和体质虚弱者不宜长期食用。由于灵芝的较强，建议少量多次食用，长期食用需在医师的指导下进行。

结语

灵芝薏米汤是一种非常好的汤，并且在配备方面非常简单，是一种非常适合家庭食用的健康汤品。不同的人群应该注意不同的食用量和频率，同时也建议在食用之前先咨询医生或者营养师的意见。

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