灵芝配什么既滋阴又安眠又祛湿(灵芝配合这些食材既能滋阴安眠又能祛湿)

灵芝的滋阴作用

灵芝是一种营养丰富的材，具有滋阴补的功效。因此，在选择灵芝配料时，首先应该选择具有滋阴作用的食材。如枸杞子、百合、糯米、黑豆、芝麻等。

灵芝的安眠作用

灵芝还具有安神的功效，能够帮助人们安心入眠，提高质量。因此，在选择配料时，应该选择具有安神作用的食材。如淮山、枸杞子、茯苓、酸枣仁等。

灵芝的祛湿作用

灵芝具有祛湿的功效，可以帮助身体排出多余水分，减轻湿气对身体的危害。因此，在选择配料时，应该选择具有祛湿作用的食材。如薏米、山楂、莲子、杏仁等。

灵芝配料推荐

综合以上，推荐以下食材与灵芝搭配食用：

灵芝枸杞粥：糯米、枸杞子、灵芝、红枣、冰糖。

灵芝莲子汤：莲子、灵芝、淮山、茯苓、粳米。

灵芝薏米粥：薏米、灵芝、白果、桂圆、红枣。

灵芝山楂汤：山楂、灵芝、薏苡仁、南瓜。

注意事项

灵芝是一种药食同源的材，具有滋阴、通脉、健脾胃等多种功效。但在食用时也要注意适量，不要过量食用。同时，灵芝的安全性不是百分之百的，敏感体质和孕妇应谨慎食用。

灵芝三萜是灵芝孢子粉主要有效成分，其含量是决定灵芝孢子粉作用关键。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，灵芝三萜含量远高于行业平均水平。